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Cardio Classique – Ados/Adultes

Tous niveaux

Tél: 021 731 11 78

info@danse-evasion.ch

Entre danse classique, Pilates et cardio: cette nouvelle discipline est variée et ludique. Créée par une danseuse américaine et ça se voit : d’après les connaisseurs, c’est une révolution dans le fitness. Le cours s’articule autour d’une barre de danse et intègre à la fois des pas de danse, de la gym douce façon Pilates et des exercices cardio, bref, trois sports en un ! L’enchaînement, qui se fait en musique au rythme de tubes qui pulsent aux alentours de 130 beats par minute, reste accessible.

Discipline très complete : en 55 minutes de cours, on brûle environ 450 calories. Ça affine et tonifie tout le corps, des chevilles à la nuque. Le travail avec les petits haltères sculpte les épaules et les bras, les flexions et les exercices à la barre fusellent les jambes. Et les exercices inspirés du  Pilates permettent de travailler les muscles en profondeur, notamment les abdominaux, et de ne plus avoir de douleurs de dos.

Géniale, cette impression de libérer un maximum de tensions grâce à des mouvements que l’on sent précis et profonds, tout en souplesse. Ce cours est également basée sur un travail de respiration profonde, ce qui a un incroyable effet calmant. Résultat : tout de suite après, on a une pêche d’enfer. Peu de sessions de fitness qui ont ce double pouvoir : apaisant et stimulant.

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Type de billet Prix Places
Cours à l’essai
J'effectue un essai pour ce cours
CHF 30,00
Cours à l’unité
J'ai fait un essai et viendrai de manière ponctuelle
CHF 30,00
1 cours pour le semestre 1 personne
Pour un semestre
CHF 500,00

  • EVASION – PASSION – EMOTION

    evasion-passion-emotion

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  • NOS PRE-REQUIS DANSE CLASSIQUE

    COURS D’EVEIL, INITIATION & DISNEY CLASSIQUE 

    Aucun pré-requis

    NIVEAU 1

    Pouvoir observer et copier ; suivre et exécuter des instructions simples dans la salle de danse ; écouter les corrections ; avoir au moins un sens du rythme.

     

    NIVEAU 2

    Avoir acquis les bases et structure du niveau précédent; notions du vocabulaire classique élémentaire ; capacité d’appliquer les corrections indiquées ; avoir au moins un sens du rythme ; mémoriser une courte séquence de pas ; sens de la relation entre musique et mouvement dansé

    NIVEAU 3

    Avoir acquis les bases et structure du niveau précédent ; avoir acquis la conscience de soi dans l’espace ; avoir le sens de l’esthétique et forme en groupe ; conscience de la tenue ou structure corporelle classique ; mémorisation de séquences plus longues ; pivot/pirouette simples

    POINTES

     Avoir acquis le niveau 3, avoir de la force dans les jambes et chevilles

    ADULTES

    Aucun pré-requis

  • NOS PRE-REQUIS DANSE CLASSIQUE

    COURS D’EVEIL, INITIATION & DISNEY CLASSIQUE 

    Aucun pré-requis

    NIVEAU 1

    Pouvoir observer et copier ; suivre et exécuter des instructions simples dans la salle de danse ; écouter les corrections ; avoir au moins un sens du rythme.

     

    NIVEAU 2

    Avoir acquis les bases et structure du niveau précédent; notions du vocabulaire classique élémentaire ; capacité d’appliquer les corrections indiquées ; avoir au moins un sens du rythme ; mémoriser une courte séquence de pas ; sens de la relation entre musique et mouvement dansé

    NIVEAU 3

    Avoir acquis les bases et structure du niveau précédent ; avoir acquis la conscience de soi dans l’espace ; avoir le sens de l’esthétique et forme en groupe ; conscience de la tenue ou structure corporelle classique ; mémorisation de séquences plus longues ; pivot/pirouette simples

    POINTES

     Avoir acquis le niveau 3, avoir de la force dans les jambes et chevilles

    ADULTES

    Aucun pré-requis